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精神科の「紹介状」は開封してはいけない。違法ではないが,中身を見たいとしても患者が内容確認するのは禁止で,読まないほうがよい

精神科で,別の病院にかかるための「紹介状」をもらった時に,

紹介状を開封してもよいか? という件について。

封をしてある封筒で,中身が気になるので読みたい,という人も多いだろう。


結論から言って,開封しないほうがよい。信頼が失われるため。

違法行為として罰せられることはないが,治療の上ではマイナスになる。

紹介状とは何か?

「診療情報提供書」=紹介状のこと。

引っ越す場合や,治療法の変更などを理由に
別の病院に移転すべき時,医師に書いてもらう。

紹介状を書いてもらうための費用は,
3割負担で750円。

メンタルクリニックで自立支援医療を受けてると,
1割負担で250円の費用がかかる。

診療情報提供書 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%83%85%E5%A0%B1%E6%8F%90%E4%BE%9B%E6%9B%B8

  • 診療情報提供書(しんりょうじょうほうていきょうしょ)とは、医師が他の医師へ患者を紹介する場合に発行する書類である。
  • 一般には紹介状と呼ばれるが、内容はあいさつではなく、症状・診断・治療など、現在までの診療の総括と紹介の目的など。

開封してはいけない。内容の信頼性を保証するために。

紹介状は,封筒に封をした状態で渡される。

それを未開封のままで,新しい医者に渡す必要がある。


開封が禁止されている理由は,内容の改ざんを防ぐため。

医師のあいだで,情報の信憑性を保つため。

封がしてあることにより,「信頼できる情報だ」という証拠になる。

紹介状って見てはダメ? - タイトル通りです。 病院を転院したり、他- 医療 | 教えて!goo
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/1153797.html

  • 紹介された側からすると、封がしてあるという事は信用できる情報であるという証拠でもあります


【医師が解説】病院紹介状の内容は?開封してもよい? [医療情報・ニュース] All About
https://allabout.co.jp/gm/gc/467166/

  • 紹介状は信頼関係の証! 開封は控えましょう
  • 改ざん防止を目的に封をしているため、基本的に封を開けることはお勧めできません。開封することによって、内容の信頼性が下がってしまいます。
  • どうしても内容が気になる場合は、医師に直接確認するのがよいでしょう。
  • そもそも、紹介状は信頼関係の中で書いてもらうことが多いので、できればかかりつけ医で書いてもらい、信頼関係に準じて開封しないようにしましょう。時には、患者には説明しにくい部分が記載されているかもしれません。


精神科ってどんなとこ? ~精神科 Q&A~
http://www2f.biglobe.ne.jp/~yasuq/psychiatry3.htm

  • 紹介状の中には確かにマル秘な内容が書かれていることがあります。中身を読みたくなるあなたの気持ちもよ~く分かります。
  • 主治医があなたにそれを託したということは,主治医はあなたを信頼しているということです。患者さんに渡さず,直接相手に郵送することもあります。 どうかその信頼を裏切らないで下さい
  • あなたがそれを開けて得るものより,失うものの方がずっと大きい。ちょうど,パンドラの箱や浦島太郎の玉手箱のように...。


さらに,もともとその封筒の宛名は,新しい病院の医師宛てに書かれたものだ。

患者に宛てられたものではない。

自分宛の情報ではないのだ。

上手な医療機関の使い方その3~紹介状ってなに?~ - 鎌ケ谷総合病院 公式ブログ 病院ニュースや医療情報をお届け!
http://kamagayageneralhospital.hatenablog.com/entry/2018/03/28/161019

  • 紹介状の中には,病名や検査結果、これまでの治療経過、お薬の情報などの診療を行う上で必須となる患者さまの情報が詰まっている。
  • 情報の改竄や破損を防ぐために封をした封筒に入れられた状態で渡される
    • 対応した医療スタッフからも「開封せずに紹介先に提出して下さい」と念を押されます。
  • 診療情報提供書はそもそも紹介元の医師が紹介先の医師に宛てたものである
  • 治療に係わる重要な情報の改竄や破損の影響を防ぐためにも、開封することなく紹介先医療機関に提出して下さい


病院の初診の規約で

「紹介状は開封せずにお持ちください」

と決まっているところもある。

予約について | 名古屋第二赤十字病院
https://www.nagoya2.jrc.or.jp/patient/yoyakunitsuite/

  • 紹介状(診療科が記載されていない時は開封せず紹介元医師へお問い合わせください)

封をせずに渡される場合もある

精神科では,まず封をするのが普通。

新しい医者に引き継ぐに当たり,医師としての責任が問われる。


精神科以外では,封をしないで,素のままで紹介状が渡されるケースもある。

そういう場合,内容は大したことは書いてない。

内容も,患者が見ることができる。


精神科は特別なのだ。

心の病気を扱い,主観と客観の区別が付きづらく,

患者本人のメンタルがやられているので

患者は自分の症状を受け入れづらい。

だから,メンタルな病気の紹介状に封がされやすくなるわけだ。

紹介状をこっそり開封して見てしまいました。 - いろいろ事情があって... - Yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1442652224

  • 見ても問題無いんじゃありませんか。以前に、中央区の銀座医院から芝公園の慈恵会病院の先生に紹介状を書いてもらった時は、封筒に入ってましたけど、封はしてなかったですよ。

どうしても紹介状の中身が見たい場合

封をしてある紹介状の内容が気になり,どうしても知りたいなら

かってに封を切るのではなく,医師に自分から尋ねよう。


紹介状を発行してくれた病院で「もう1部ください」と言うか,

「どんなことを記載したのですか?」と尋ねる。

新しい病院で聞いても良い。

なぜ患者はお金を払っているのに、医師から詳細な治療データを教えてもらえないのか? | ビジネスジャーナル
http://biz-journal.jp/2017/07/post_19919.html

  • 封をしてある書簡を開けるというのは、どうも納得できません。
  • 僕はそんなことをしないで、診断書を作成する医師に、僕用にもう一部印刷してもらうようにお願いします。
  • または、自分でコピーしてから封をするから、糊で張らずに封書をくれるようにお願いします

開けてしまった場合

紹介状を開封してしまったら,情報の信頼性はやや弱くなる。


開けてはいけないものを開けてしまうような,

常識を欠いた患者,社会のルールを守れない患者を

「診療したくない」という医者もいるかも知れない。

だから,基本的には開けてはいけない。


だが,開けてしまったらその事を正直に伝えて,

開封済みの紹介状を新しい医者に手渡そう。

普通に受領してくれる。

病院の紹介状の期限はいつまで?紹介の基準って何だろう?信頼できる? | フククル
https://fukusuke.tokyo/archives/13644.html

  • 紹介状は通常、封筒に入れて封をして患者さんに手渡されて、患者自身が宛名の医者のいる病院に提出する
    • そのため、宛名は次の病院の医者宛てになっていますので、たとえ自分のことが書かれた紹介状であっても、勝手に開封してしまうのはマナー違反
  • もちろん、何かしら気になる点があるのであれば開封して詳しく自分でみてみるのも良い
    • ただし、開けてしまった場合は、その旨や理由を渡す医者にきちんと説明すべき
    • 紹介状は開封されていても受け取ってもらえる。開封してしまったからと言って、持って行くのを躊躇する必要はない

紹介状を開けてしまうことの違法性

封をした紹介状をかってに開封するのは,

刑法の133条で禁止されており,罰される可能性がある。

つまり一般的には,「開ける権利のないものを開けるのは違法」である。

紹介状をひらいてはいけない | 精神科医療の基礎知識
https://ameblo.jp/watame144/entry-12111042260.html

  • 理屈的には,封がしてある紹介状を開封した場合,刑法133条によって罰せられることがある。(日本医事新報 4648:2013 )
  • 刑法133条 「正当な理由がないのに、 封をしてある信書を開けた者は、 1年以下の懲役又は20万円以下の罰金に処する。」


でも,精神科で紹介状を書かれて,

その紹介状の封筒を「患者自身に」持たされ,

途中で患者本人が封を開けたという場合,とくに罪には問えない。


自分自身の紹介状なので,見てしまっても

「刑法で違法とされて罰される」ことはないのだ。

医療情報としての信頼は下がるけれども。


ただし,紹介状を開けてしまったら,別の問題が生じる。

ショックを受けたり,幻滅したり。

いろいろ問題が発生する可能性がある。


患者の本人が認識しているのとは全く異なる情報が記載されていたり。

つまり,中身を読まないほうが幸せ,ということ。

紹介状開封は罪になるのでしょうか? - 弁護士ドットコム
https://www.bengo4.com/iryou/b_554505/

  • 紹介状を開封して読んでみた所,内容があまりにも事実と異なり悪意すら感じる文言だった
    • 県の相談室に電話相談をしたのですが 「見てはいけないものを見たので(紹介状というのは医師から医師への極秘内容なので)、騒ぎにしない方が自分の為だ」と言われた

結論

紹介状に封がしてあるならば,開けないほうが良いです。

独身や一人暮らしの洗い物が面倒で,食器をためてしまう時の対処法まとめ。食後に流しが「皿の山」でふさがるのを回避し,キレイに保つ方法とコツ

独身・一人暮らしだと,洗い物が面倒臭すぎて後回しにしてしまい,
台所の流しがすぐに食器・皿で一杯になるもの。

そして,未使用の食器がなくなるので,料理自体が面倒になり,自炊が続かなくなる。
家事が習慣になってないと,こういうことはよくある。


洗い物を溜めないで,流しを「空っぽ・キレイ」に保つためにはどうしたらよいか?

下記にまとめてみた。

洗い物をためないコツまとめ

調理中からできる工夫:
  • 調理中に洗う。洗いながら調理を進める。
  • 使う食器を増やさず,少ない食器を使い回す。そのためにメニューや調理法,食べ方を工夫する。
    • ワンプレート化などで,1度に使う食器を減らす。
    • 鍋料理を極めれば,小皿を増やさずに済む。
    • 電子レンジ料理を極めれば,調理器具を洗う手間を減らせる。
    • 食器を洗わないと次の食事ができないほどまでに,食べる用の食器を減らす。「自分の食事に使うのはこの食器だけ」と限定する。
    • 調理器具をそのまま食べるために使う。フライパンや鍋を鍋敷きで食卓に置き,そこからじかに食べる,料理ばしで食べるなど。
  • きれいな食材や野菜から先に包丁で切るようにすれば,まな板と包丁を洗う回数を減らせる。
  • 調理後にすぐ食べず,洗い物を済ませるまでは食べない,という習慣を持つ。
洗う時の大原則:
  • 大きなものは先に洗う。
  • 汚れの少ないものを先に洗う。
  • なにか聞きながら,楽しく時間を活用しながら洗う。
  • すべての食器をシンクに入れない。すべて一度に放り込むと,洗い物がしづらくなるから。
  • 完璧主義にならない。あるていどすすいだらOK。完全にピカピカにしなくて良い。一人暮らしならば特に。
    • 「個々の食器が完璧にピカピカになったかどうかよりも,流しがカラになったかどうかのほうが大事だ」,と考える。
  • 冬は,お湯を惜しみなく使う。寒いと洗うのが億劫になるから。
  • アパートぐらしの夜の洗い物は遠慮したくなるが,それでも「自分の台所の生活のリズムを保つために必要だから」と割り切って,夜でも洗い物を決行する。
油汚れの皿:
  • 油汚れの皿を先に洗わず,油のついてない物を先に洗う。油汚れが拡散すると手間が増えるから。
    • 油のついていない皿は,さっと水で流して,すぐにカゴに入れてしまうようにする。
  • 油のついたものは,こびりつかないよう油だけ先にペーパーで拭き取る。放置後は固まって落ちづらいから。
  • 油汚れの皿を重ねない。洗う手間が倍増するから。
その他の汚れ:
  • こびりつかないよう水だけ先につける。放置後は汚れが固まり,落ちづらく手間が増えるから。
習慣の変革:
  • 食べ終わってから洗い物をし,そのあとで自分にご褒美(洗った報酬)をあげる時間をもつことを習慣にする。
    • 食べ終わる→洗う→くつろぐ時間,みたいにルーチン化するとか。
    • 予定を立てて,何時までに食べ,何時までに洗うなどとスケジュール化する。10分間を洗い物に割くなど予定を計画的に立てて,面倒なことを予定に織り込み済みにしておく。
  • 早めに洗う習慣が身につけば,苦にならない。
  • 洗わずに溜めた場合,あとでもっと大変になるという害を予測する。翌朝までためたら虫がわく。
洗うための器具:
  • スポンジの交換を惜しまない。汚れたスポンジで洗うと落ちづらいから。
  • 汚れがひどいものは,アクリルたわしですばやく汚れを落とす。
  • 大家族なら,食器洗い機を導入する。
    • 一人暮らしでも,時間を金で買いたいなら食洗機を導入。
  • 水切りがいっぱいになりそうなら,ふきんや吸水マットを使う。
裏技:
  • 割りばしや紙コップを多用し,毎回使い捨てで,洗わなくて済むようにする。
  • 皿や食器にラップを敷いて使い,食べ終わったらラップを使い捨てにして,食器を洗わなくて済むようにする。

参考リンク

洗い物が絶対楽になる! 食器を放置せずに早く洗うための19の具体的なコツ | 【レオパレス21】ひとり暮らしLab
http://hitorigurashi-lab.com/living/4470

  • 自炊のプロは調理中に洗い物も済ませています。 コツは「湯煎やレンジを活用すること」と「全てを洗い切ろうとしないこと」です。湯煎やレンジを活用することで、調理をしている間に手を動かす暇ができます。


洗い物が絶対楽になる! 食器を放置せずに早く洗うための19の具体的なコツ | 【レオパレス21】ひとり暮らしLab - Part 2
http://hitorigurashi-lab.com/living/4470/2

  • 食器洗いをスタートする前に、油汚れがあるかどうかで2つのグループに分けます。
    • まず洗うのは、油汚れのないもの。さらに、1つずつすすぐのではなく、一度スポンジで洗ってから最後にすすぐようにすることで、水を節約できます。 すすぐときは大きな皿から小さな皿にすすいだ水を流すことで、一石二鳥です。
  • こうして油汚れがないグループだけすすぎ終わったら、先にシンクから取り出します。こうすることで、洗い終わったものに油汚れがつくことを防げるのです。


洗い物が絶対楽になる! 食器を放置せずに早く洗うための19の具体的なコツ | 【レオパレス21】ひとり暮らしLab - Part 3
http://hitorigurashi-lab.com/living/4470/3

  • スポンジは2週間に1回交換
    • 少しずつ汚れていくと気づきにくいものですが、毎日使うスポンジはあっという間に油でギトギトになりがち。


汚れた食器をシンクにためこまない4つの方法。洗い物が嫌いでも大丈夫。
https://minimalist-fudeko.com/how-to-do-dishes-immediately/

  • 習慣は、きっかけ⇒ルーティン⇒報酬というループで進みます。
  • 「食事の終わり」をきっかけにして、食器を洗ってください。報酬は、「スッキリとしたきれいなシンクを見て、満足感を感じること」です。
  • それだけで足りないようなら、好きな本を読むとか、ふだんは飲まない上等なお茶を飲むなど、自分でご褒美を設定してください。


夕食の洗い物を翌朝洗うのはダメですか? : 生活・身近な話題 : 発言小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2011/1005/449655.htm

  • すぐに片付けるようにすると、そのうちそれが辛くなくなるものだそうです。片付いて見えるかどうかに関係なく、物を定位置に戻すことから始めてみたらどうでしょう。


毎日毎日洗い物面倒臭い!ためてしまう。 | ママの交流掲示板 | ママスタ☆BBS
http://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=2151435

  • 食器類を極限まで減らす。洗わないと次の食事が出来なくすれば、そんなに溜まらないよ。


洗い物をためてしまう女性の特徴
https://ladyco.net/blog/20171114135204.html

  • コップも1つしかなければそれを洗って使うようになりますので、毎回洗うようになる
    • が、下着もコップやお皿もたくさん持っていると、すぐに洗わなくても困らない、まとめて洗った方が効率が良いという思考になるために、後回しにしてもかまわないということになりやすい


ずぼらなわたしが食器洗いを溜め込まないために決めたルール - 借金だらけの貧乏私大医学生の日常
http://binbouigakusei.hatenablog.com/entry/2014/12/08/225228

  • 上の食器だけを使うという自分ルールを決めました。 例えば、朝洗う暇がなくて放置して、夜帰ってきても、 この食器たちしか使えないので、洗わざるをえません。


一人暮らしで洗い物の面倒さをなくす方法
https://hitorilife.org/clean/care.html

  • 食事を盛り付けるお皿や容器にラップをのせて使うと、洗う必要すらなくなります。食後はラップを捨ててお皿を戻すだけですから簡単です。


食器を洗うのが面倒!洗い物を流しに溜めないコツが知りたい!
http://hajimaru-i.com/shokuji/kurashi8.html

  • 一人暮らしなので、1回の食事に使う食器は限られてます。 でも、予備というか余分に使えるのがスグ手の届く所にあると、どんどん使っちゃうわけです。


一人暮らしに必須!絶対買うべき11の食器リストと4つの食器洗い裏技
http://ひとり暮らし.jp/h-syokki-981

  • 食器を洗う順番は汚れの少ないものから洗っていきましょう。「グラス→おちゃわん→おはし→おぶら汚れつきお皿」など少しの意識で節水につながります。


めんどくさい洗い物を早く終わらせる5つのコツ | クマlifeログ
http://kumalife-log.com/?p=64

  • 洗い物を一度にシンクに全部入れない 食べ終わった食器や使い終わったフライパンをすぐにでもシンクの中に入れたくなる気持ちはわかりますが、そうしてしまうと非常に洗い物がしにくくなります。


割烹よしを::中級者編~1.後片付けで楽しよう
http://www.joy.hi-ho.ne.jp/bukkon/osusume/lev031.html

  • 油で汚れていない器は、油の汚れの付いた器と独立して洗った方が良いという事になります。
    • つまりはそういった油で汚れていない器は、台所に持っていった時点でさっと水で流し、すぐ乾燥カゴとかに入れてしまえば良いわけです。その後に、油汚れの付いた食器を洗えば、被害は最小限に食い止められる


なくても意外と大丈夫!『水切りカゴ』を使わない、キッチンのスッキリ術 | キナリノ
https://kinarino.jp/cat6-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB/21665-%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%82%82%E6%84%8F%E5%A4%96%E3%81%A8%E5%A4%A7%E4%B8%88%E5%A4%AB%EF%BC%81%E3%80%8E%E6%B0%B4%E5%88%87%E3%82%8A%E3%82%AB%E3%82%B4%E3%80%8F%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%82%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%81%E3%82%AD%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%AA%E8%A1%93

  • 水を切って伏せておくだけなら、少し大きめ布巾があれば十分です。数枚を日替わりで使えば、ついつい置きっぱなしになってしまう水切りカゴよりも、清潔に使うことも出来ますよね。


食器洗いを効率化して早く終わらせるするコツとは?主夫ブロガーがやっている洗い物小ワザまとめ - ノマド的節約術
https://nomad-saving.com/24599/

  • 食器には大して汚れていないものと、汚れがひどいものがあると説明しましたが、汚れの少ないものに対して洗剤を使うのはムダです。 アクリルたわしは水だけで、ある程度の汚れを落としてくれるので洗剤をムダ使いしなくてよくなります。


一人暮らしの人は知らないと損する!苦手な洗い物が楽になる方法
http://hitorigurasi-lifehack.com/2017/04/25/%E4%B8%80%E4%BA%BA%E6%9A%AE%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%AE%E4%BA%BA%E3%81%AF%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A8%E6%90%8D%E3%81%99%E3%82%8B%EF%BC%81%E8%8B%A6%E6%89%8B%E3%81%AA%E6%B4%97%E3%81%84/

  • まな板と包丁を洗う頻度が減ったら嬉しいですよね。 そこで、やったことが「材料を切る順番を考えること」です。


一人暮らしで食器洗うの面倒すぎワロタwwwwwwww:ダイエットまとめ
http://blog.livedoor.jp/prestoo/archives/41542794.html

  • 鍋とかフライパンとかで調理したまま食えば食器は不要 これなら食った後に洗う習慣ができる

料理中の腰痛やギックリ腰を防ぐ方法。前かがみ・中腰の姿勢の家事はNG。台所で洗い物や調理時にズキッと痛む場合の予防と対策

料理をしている時,前かがみの姿勢が原因で,急にズキッと来る腰痛。

家事の中でも,特に台所での「洗い物・調理」のタイミングで,ぎっくり腰になりやすい。


どうすれば,料理中の腰痛を予防できるか?

また,家事でぎっくり腰になってしまったら,どう対処すればよいのか?

腰の痛みを回避し,家事作業を楽にするコツをまとめた。

(1)理由の解説: なぜ料理をしていると腰が痛むのか?

料理中や家事の時に,前かがみになると,
体の重心がずれてしまう。

ずれた重心を必死に支えようとして,腰の筋肉が固くなる。
それで腰痛になる。

料理・洗い物も腰痛の原因に :対策・治療
http://www.腰痛を治す.biz/chiryou/1000000047.html

  • 料理・洗い物をしていると、どうしても姿勢が曲がり前かがみになってしまいがちになる。この姿勢は非常に腰に負担をかけてしまう。
    • 前かがみの姿勢を長く続けていると、腰椎が体の重心のバランスを保とうとして緊張し、筋肉が硬くなってしまい腰痛へと繋がってしまうのです。
    • キッチン台が身長と比べて低すぎたりするとさらに腰への負担は増加。重い腰痛の原因となってしま。
  • 料理・洗い物をするときに腰への負担を軽くするには、まずは姿勢を出来るだけ曲げないように意識すること。
  • 足元に20cm程度の台を置いて、そこに片足の乗せても腰が楽になる。長時間の作業も避けること。


家事の肉体疲労は,じょじょに蓄積される。

ある時に腰が痛みだしたら,それは急に負荷が増えたのではなく,
毎日の重労働の積み重ねで,痛み始めたのかもしれない。

腰痛について
http://www.hamano-s.com/Pages/youtsu.aspx

  • 家庭で家事をこなす主婦も,蓄積型の腰痛になりやすい。
    • 主婦は料理や掃除で前傾姿勢をしていることが多く、デスクワークと同じように腰付近に負荷がかかってしまいます。
  • 家事をするために家の中を動き回っているが,動いても腰にかかる負担は常に継続しているため、肉体疲労は大きくなる。
    • 力仕事をしているわけでないいからと油断していると、最終的に腰痛として症状が現れる

(2)予防法,対策: 腰痛にならない料理法

(2-1)立ち方: 流しの近くに立てば,前にかがまなくて済む

なるべく調理台に近づいて立つ。
そうすれば,調理台に近づこうとして前かがみにならずに済む。

腰痛には正しい姿勢を!~姿勢矯正に取り組もう!:腰痛ナビ
http://www.lumbar.jp/sisei.htm#ryouri

  • 料理・洗い物の時は,なるべく調理台に近づき、まっすぐに立ちます。
(2-2)立ち方: 足置き台(踏み台)に片足を乗せる。または,片足をずらして立つ。

足元に,10~20cmぐらいの踏み台(足置き台)を置いて
片足をその台の上に置きながら作業する。

そうすれば,腰椎への負担が軽くなる。
踏み台を踏む足は,ときどき交互に入れ替える。

前に曲げると腰が痛い。前かがみで痛む腰痛の原因は? | ライズ整体院
http://rise-seitai.com/1368

  • 長い時間前かがみになる時は、脚置き台を利用
    • 調理や仕事などで、どうしても長い時間立ったままの作業や前かがみにならなければいけない時には、片方の脚を台に載せて行いましょう。高さは20センチ程度の台で結構
  • 両足を揃えたままで腰を曲げると仙腸関節にかなりの負担が強いられますので腰痛を悪化させる
  • 台に脚を載せると仙腸関節が安定し、腰への負担も軽減


主婦が危険!腰痛になるリスクの高い人とは?名医が行う予防法&対処法 | 50'sインタレスト
http://cath0722.com/youtsu-yobouhou-1522

  • 特に主婦の方は 「掃除機をかける」 「台所で調理・洗い物」 「洗濯物を干す」 というすべての家事が腰痛になる危険を伴っている。 その対処法
  • 掃除機のかけ方 ・掃除ロボットや軽い掃除機に替える ・前かがみにならない ・1部屋ごとにストレッチや休憩
  • 台所での調理時 ・小さい台の上に片足を乗せる(高さ10㎝程度でOK)(昔のデパートガールの方はやっていたそう)


台がない場合,足は肩幅ぐらいに開き,
片方の足を少し後ろにずらして立っていればよい。

腰痛の原因になりやすい?女性が家事の時に注意したいポイント! | 知りたいことググりました。
http://papa-news.com/1166.html

  • 最近のキッチンは改善されていることが多いが、古い家の場合,キッチンの高さが低い
    • 料理中に前かがみになっている時間が長く、腰に負担がかかる
  • 前かがみになり過ぎないように注意する。 片足を高さ10~15cm位の踏み台に置いて作業する。
    • 踏み台は子供が使うような、低いもので大丈夫。
  • 足を肩幅に開いて、片足を10cm程度後ろに引くようにして作業をする といった工夫をすると、腰への負担が軽減される。
(2-3)かがみ方: 腰を曲げるかわりに,ひざを曲げる

もし料理中に前かがみになる場合,
ひざを曲げて,屈伸しながら料理の作業をする。
ひざは曲げても,腰は曲げない。

腰痛の痛みを避ける料理姿勢 | 福岡らくらく整体院
http://hukuokarakuraku.jp/information/archives/1200

  • 料理で腰をかがめなければいけない姿勢にならない場合は、膝の屈伸を使いながら、料理を行えばよい。膝を落として腰を曲げずに料理する。
    • 膝の屈伸を使えば、腰を曲げずに自分に合った高さで作業をすることができる。
    • ずっと膝を落としたまま、料理しなくてもよい。 料理中、前かがみになる時だけ、膝を落として料理すればよい
(2-4)かがみ方: 重いものを持つ時には,体の重心をずらさないように注意

重い鍋などを運ぶ際に,中腰を避けて姿勢に気を付ける。

もし重いものを持つ時には,腰をひねらないで正面から持つ。
できるだけ腰に近づけて持つ。

そうすることで,できるだけ「体の重心」をずらさないでいられるから。

料理人が腰痛にならないための対策とは | 内モンゴルの草原で〜countrylife in Inner Mongolia
http://yinshoku.xyz/2016/10/26/%E6%96%99%E7%90%86%E4%BA%BA%E3%81%8C%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%A8%E3%81%AF/

  • 重い寸胴を持つ時には,出来るだけ寸胴に近づき,腰をよせて持つこと
    • そうすれば,体の重心の移動を減らし,腰への負担を軽くすることができる
  • 下から物を持ち上げる時,膝を曲げてから持ち上げる
  • 重い物を持つ時だけ気をつけるのではなく比較的軽い物を持つ時でも気をつける
    • 軽い物を持つ時でも腰への負担が少なからずかかっており,無造作に持ち上げてしまうと腰に負担がかかる
  • 腰をひねりながら物を持つこともよくない
(2-5)かがみ方: 腰を曲げるかわりに,床にひざをつく

高さ的に,下の方にあるものを取り扱う時には,
決して中腰になるのではなく,床にひざをついておこなう。

イラスト図解 - 腰に負担をかけない正しい姿勢や動作(立つ・歩く・座る・寝る)
https://yo-tsu.org/shisei.html

  • 掃除や洗濯を行ったり、洗面台で顔を洗ったりと、日常生活においては"前かがみ"や"中腰"など、腰に負担をかける姿勢をとることが多い。
  • こうした姿勢を極力とらず、できるだけ背筋がまっすぐな状態を保つよう普段から意識しておく必要があります。
  • 前かがみになる時は、腰より先にひざを曲げる。
    • イスを利用したり、足台を使うなどして前かがみを防止する。
    • 中腰で作業をせず、床に片ひざや両ひざをついて行う
(2-6)環境の調整: 調理台の高さや,腰に負荷がかかりそうな器具を調節する

できれば,料理をするための環境を調節する。

キッチンの調理台の高さに注意。
体の身長と,流し台の高さには関連がある。

調理台の作業面が,ひじより少し低いのが理想。

古い家に住んでいると,キッチンが低くて,かがまなければいけない。

腰痛には正しい姿勢を!~姿勢矯正に取り組もう!:腰痛ナビ
http://www.lumbar.jp/sisei.htm#ryouri

  • 足元に10センチから15センチくらいの台をおいて片足ずつ交互にのせて行うと楽
  • キッチンでチェックしておきたいポイントとして上げられるものが流し台の高さ。下記の数式を目安にしておくと良い
    • 最適な流し台の高さ = 身長÷2+5センチ


腰痛の原因になる姿勢や動作(主婦・家事)
http://www.lumbago-guide.com/posture-operation.html

  • 調理台の高さが合っていなかったリすると、前かがみや長時間立ったままの姿勢が腰に負担をかける。
  • 料理をするときは、作業面がひじより少しだけ低い位置が理想とされています。
    • 高さを調節できる調理台なら結構ですが、そうでない場合は踏み台を使うなどして楽なポジションを確保すること。
    • 踏み台は、片足をのせて作業をすると骨盤の前傾がとれて腰椎の過度の前湾が是正されて腰椎への負担が軽くなる。


調理台以外に,器具にも注目。
重い鍋や金属のフライパンの取り扱いに注意。

重いものを運ばなくて済むように,
また下の方に体を動かさなくて済むように家具や調理器具をそろえる。

腰痛の痛みを避ける料理姿勢 | 福岡らくらく整体院
http://hukuokarakuraku.jp/information/archives/1200

  • 料理中はフライパンや鍋などを使用するため、どうしても持ち運ぶ過程で痛みが伴いがち。特に鉄のフライパンなどは非常に重い
  • 無理にフライパンなどを使わずに、オーブンなり、電気プレートなり使うということも一つの手
(2-7)環境の調整: イスに座って,調理台の高さを調節する

まっすぐ立っても調理台の高さが合わなければ,イスに座る。
足の長い椅子や,高さの調節できるもの。

腰痛に効く食べ物で症状緩和!カルシウム・ビタミン豊富な食事で腰の痛みを改善しよう! | 【ミナカラ】
https://minacolor.com/parts/16/symptoms/104/articles/2239/

  • 低めの調理台に合わせて中腰・前かがみになることは、腰痛を悪化させる要因になります。
    • 上半身が前に倒れ過ぎると、背筋がそれを支えようとして、その結果、腰に大きな負担を与える
  • こうした姿勢を防ぐには、カウンター席のレストランにあるような足の長い椅子や、高さ調節ができる椅子を使用しましょう。
    • 脚を軽めに開き、背筋を伸ばして浅めに腰かけると、腰に負担なく調理することが可能。
(2-8)コンディション調整: 休み休み料理する。同じ姿勢を続けない。

連続できつい家事をせずに,休憩をはさみながらやる。

同じ姿勢を長時間取らない。

同じ姿勢のキープは,筋肉を硬直させるのだ。
「同じ姿勢でいる」こと自体が,ひとつの重労働。
姿勢を変えて,筋肉をほぐして休ませよう。

腰痛予防対策の基本!腰痛を防いで改善する方法は?|知らないと恥をかく一般常識の壁
http://korobehashire.blog86.fc2.com/blog-entry-133.html

  • 料理や洗い物の際の姿勢の注意するポイント
  • 調理台に近づいてまっすぐに立つ。同じ姿勢を長時間とらない。
  • 長時間行う場合,足元に15センチから20センチくらいの台を置いて片足ずつ交互にのせて行う。
(2-9)コンディション調整: 腰の筋肉をきたえておく

普段から,腰の筋肉(=腹横筋)をきたえておく。
筋トレとして,腹筋と背筋をする。

腹式呼吸も効果がある。

家事で前かがみをしていたら腰痛に。何か対策はある? - Suits-woman.jp / スーツ | 働く堅実女子のお悩み解決サイト
https://suits-woman.jp/suitsdiagnose/stiffness2/13528/

  • 前かがみになることが多い家事に腰痛はつきもの
    • 重労働に耐えるためには、筋肉の機能をアップさせ、体幹を鍛えないといけない
  • 腰周辺を包み込むようにして脊椎(背骨)を支えてくれる「腹横筋」(ふくおうきん)と呼ばれる筋肉
    • コルセットのような働き。これが弱ってくると、腰の負担が増し、さらにひどいとぎっくり腰になる

(3)痛みの対処法: 腰痛の発生時に,痛みを和らげるには

(3-1)急に動かさず,ゆっくりと筋肉を伸ばすこと

腰をピンと伸ばすと,腰痛はかえって悪化する。

腰回りを温めて血行を良くしつつ,ストレッチで痛みを和らげる。

腱鞘炎にぎっくり腰…。料理人が気をつけるべき職業病とは? 求人@飲食店.COM
https://job.inshokuten.com/foodistMagazine/detail/29

  • 腰痛。洗い場では腰を曲げた状態での業務を余儀なくされ、また寸胴鍋などの重たいものを運んだりすることもある厨房スタッフ。誰もが一度は腰への不安を抱えたことがある
  • 腰痛を感じたら、前屈運動のように前かがみになりながら,腰回りの筋肉をのばしていくのが効果的
    • 間違っても、胸を張って腰を伸ばすような姿勢を取ってはいけません。
(3-2)安静にして,うつ伏せなどの姿勢をとる

痛みの強い時には,リラックスして安静にする。
本当に強い痛みであれば,うつ伏せなどの姿勢をとる。

ぎっくり腰になったら まずはうつ伏せに | NHKテキストビュー
http://textview.jp/post/health/25056

  • 典型的なぎっくり腰は、椎間板(ついかんばん)の髄核(ずいかく)が後ろにずれた状態
  • 腰痛を改善するには、ずれた髄核を元に戻すイメージで、ゆっくり体を反らしていきます。
    • 筋肉が緊張しないよう、体をリラックスさせることが大切
    • この体操は、まったく動けなくなったとき、多少でも動けるようになるための裏ワザです。覚えておくとよいでしょう。
  • 多くの場合、腰を反らすときに痛みが一時的に強まり、うつ伏せに戻れば軽減するというパターンをとります。

痛みがない時には,ウォーキングをして,すこし大股で歩く。
そうすることで,体の重心が元に戻ってゆく。

そして次回の痛みが発生しないように姿勢などに気を付けて予防する。

(3-3)ギックリ腰の痛みが治るまで数日かかるのを覚悟し,しっかり休む。食事は既製品を活用する。

ぎっくり腰が治るまでには,何日もかかる。
焦らず無理せずに,しっかりと休む期間を設けること。

無理して動いていると,治るものも,治らない。
腰の回復が遅れてしまう。

休む間は,出前や既製品を使うなどして,家事の負担を軽減する工夫が大事。

私がぎっくり腰になってしまい、ご飯が作れません。今晩は旦那に夕... - Yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q136718713

  • ゆっくり体を休めると決め、しっかり休んだほうがいいですよ。 家事はご主人に任せて…貴方のありがたみが解るでしょう。
  • 1週間から10日くらいの長期になりそうなので…


ぎっくり腰、腰痛で料理・買い物が出来ない時に役立つサービス | ぎっくり腰を治療してしっかり克服
http://ぎっくり腰治療で克服.com/service/455

  • 早く治るぎっくり腰も、無理して動いていると,長引いてしまいます。
  • そんな時はもう、出前や宅配デリバリーなどに頼んではどうですか? そんな時に役立つサイトが「出前館」