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料理中の腰痛やギックリ腰を防ぐ方法。前かがみ・中腰の姿勢の家事はNG。台所で洗い物や調理時にズキッと痛む場合の予防と対策

料理をしている時,前かがみの姿勢が原因で,急にズキッと来る腰痛。家事の中でも,特に台所での「洗い物・調理」のタイミングで,ぎっくり腰になりやすい。 どうすれば,料理中の腰痛を予防できるか?また,家事でぎっくり腰になってしまったら,どう対処す…

【BOOKOFFまとめ】JR東日本「東海道本線」(東海道線)沿線の駅近ブックオフ,全8店舗の一覧リスト(東京から熱海まで)。電車で古本屋めぐり

路線名で探せる「駅近ブックオフ」店舗まとめへJR東海道本線(東海道線)でいける,全てのBOOKOFFのリスト。駅から近い店のみ。 JR東日本が管轄する,東京~熱海間の区間を対象とする。各店舗の詳細ページ(地図つき)へのリンクを列挙した。 店舗分布の概観…

【BOOKOFFまとめ】JR「根岸線」沿線の駅近ブックオフ,全6店舗の一覧リスト。電車で古本屋めぐり

路線名で探せる「駅近ブックオフ」店舗まとめへ横浜と大船を結ぶJR「根岸線」でいける,全てのBOOKOFFのリスト。駅から近い店のみ。各店舗の詳細ページ(地図つき)へのリンクを列挙した。 大船駅から磯子駅までの間の区間 磯子駅から横浜駅までの間の区間 …

畳の上にタイルカーペットを敷くと,凸凹で端がめくれ,隙間にホコリがたまりNG。裏側に湿気もひどく,カビやダニを育て危険

「畳の上にタイルカーペット」は,絶対にやってはいけない。 見た目がでこぼこになるし,そのせいでタイルの隙間にホコリがたまる。また,カーペットの裏側に湿気がこもり,カビとダニが繁殖して,タタミもダメになる。 タイルカーペット フロアタイル ファ…

最近のシーリング電灯は蛍光灯が減り,流行りの主力製品はLED照明ばかりだが,コスパを比較すると「寿命10年」は嘘で,価格が高い理由は「交換時期が長すぎてメーカー儲からないから」

さいきん大きな電器屋さんに行くと,明かりはLED照明ばっかりで,蛍光灯が売っていない。今の流行はLEDで,蛍光灯を使ったライトの販売はオワコン・入手困難となりつつある。しかし,本当にLEDのほうが優れているのだろうか? 確かめてみよう。 ここ数年で蛍…

ベーシックインカム制度で「勤労意欲は低下」「働くやる気が出ない」問題に対処するにはどうしたらよいのか?

「生活保護」のまとめTOPへ 生活保護をもらうと,何もしなくても最低生活費がもらえる。その結果,「働かなくても生きていけるんだ」という怠け癖がついて,仕事のやる気が消える。 いま話題の「ベーシックインカム制度」も,同じ問題を抱えているのだろうか…

「軽量鉄骨」造の賃貸アパートの騒音漏れは,木造よりひどくうるさい。鉄筋コンクリート造と比べて防音性は雲泥の差

「鉄骨造」の賃貸アパートの,騒音のひどさについて。賃貸アパートの半分は木造であり,もう半分は鉄骨造(S造)だ。 軽量鉄骨・重量鉄骨にかかわらず,鉄骨造に防音性はない。木造よりも「ゴーン」と音が響き,とてもうるさい!金属を通じて,振動がよく伝…

賃貸アパート部屋の室内でエアロバイクを使う騒音問題の対策法。マグネットタイプで防音マット使えば音小さめ

賃貸の部屋に住んでいる場合,室内でエアロバイクを使ってトレーニングできるかどうか。騒音や振動でトラブルを起こさないために,どうやってエアロバイクを選んで対策したらよいのか。 集合住宅で,騒音を立てずに「エアロバイク」を利用できる条件のまとめ…

賃貸の木造テラスハウス物件の騒音は,横隣が筒抜けでうるさく,アパートと比べて階段の足音や会話も壁ごしに丸聞こえ。小さな子供も多い

テラスハウスの騒音がひどい件について。 引っ越しで賃貸物件を探していると,「戸建」のカテゴリの中に「テラスハウス」の部屋がたくさん出てくる。テラスハウスとは,隣同士で壁を共有している「長屋」の住宅のこと。 壁を共有するので,騒音が隣同士でよ…

アパートの部屋内でランニングマシン(ルームランナー)は,騒音がうるさく無理。振動や衝撃音が1階・2階問わず響くので,屋内では利用不可能

賃貸アパートやマンションなどの集合住宅の場合,家の中にランニングマシーンを設置して使うのは, うるさすぎて不可能だ。 床や壁を通じて,マシンの機械音が響くし,走らずに足踏みするだけでも振動とドスドス衝撃音が伝わる。 1階でも2階でも,また木造…

「就労自立給付金」とは,生活保護をやめる廃止時にもらえる支援金制度。受給中の仕事で,収入認定で相殺された給料が一部もどってくる

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護の受給を「廃止」に移行するタイミングで,廃止後の自立を支える目的で,お金がもらえる制度がある。それが「就労自立給付金(しゅうろう・じりつ・きゅうふきん)」。 生活保護が停止になるより前の,直近6ヶ月間におい…

水道パッキン交換方法や水回り設備のメンテ・トラブル解決の知識まとめ。網羅的に勉強できるサイトと動画を使い,DIYや自主管理のノウハウを独学

電気・ガス・水道など「住まい」のまとめTOPへ パッキン交換による水漏れ解消を始めとして,「水回りの設備」をメンテナンスするノウハウのまとめ。 キッチン・トイレ・風呂など水道に関連したトラブルを自力で解決するため,勉強すべきことが網羅的・体系的…

水道の蛇口・水栓取り付けやパッキン交換方法がわかるYoutube動画まとめ。キッチンや洗面台の水漏れを解消するためのDIY知識が身に着く

電気・ガス・水道など「住まい」のまとめTOPへ 水道の蛇口(水栓)を取り換えたり,パッキン交換で水漏れを解消する方法がわかる動画まとめ。アパートや住宅の水回りの設備を,水道業者に頼まずに「自主管理」するための必須知識だ。 下記のYoutube動画は,…

シャワーのお湯と水の温度調整ができない時のコツと対処法。微調節しづらい面倒な2ハンドルから,混合水栓をシングルレバーに交換

電気・ガス・水道など「住まい」のまとめTOPへ お風呂に入る時,シャワーの温度調節がしづらい悩みの対処法。 シャワーの蛇口が,「お湯と水を別々に」温度調整するタイプだと,すぐ温度が熱くなりすぎたり,冷たくなりすぎて,微調整がとても大変。 しかも,…

水道やシャワー水栓の「逆止弁」とは逆流防止装置で,蛇口の水とお湯の逆流を防ぎ,一時止水機能付きシャワーヘッドを安全に使うために必須のアダプタ

電気・ガス・水道など「住まい」のまとめTOPへ お風呂のシャワーの蛇口に「逆止弁」というものを取り付けるべき場合がある。この「逆止弁」とは何なのだろうか?一時止水のシャワーヘッドを使う時に,なぜ逆止弁が必要になるのだろうか? (1)シャワーの先…

学生支援機構の奨学金の返済中,連帯保証人が死亡でいなくなり,機関保証も使えない年度で,人的保障のあてもない場合の対処法

学生支援機構などから借りた奨学金を返済する際に,もし連帯保証人が死亡などでいなくなってしまったら,かわりの連帯保証人をどのように探し出したらよいのか?機関保証も利用できない年度だったりすると,保証人の代役を立てられずに困るというトラブルが…

借金の連帯保証人が死亡済でもういない上に,代わりも見つからない場合はどうしたらよいか?債務の相続人,保証の代行機関,話し合いなどで解決せよ

お金を借りていて,連帯保証人や保証人が死亡してしまった場合,代わりの保証人を見つけられなかったら,どうしたらよいか?契約違反となって,すぐに自己破産するしかないのか? (1)連帯保証人の責任は,非常に重い (2)連帯保証人が死んだら,その債…

クレジットカード利用限度額を超えた場合,公共料金が引き落としできない心配は不要。ETCゲートも問題なく通れる

クレジットカードを短期間に使いすぎて,「利用限度額」をオーバーしてしまった場合,家賃や公共料金も引き落とせなくなるのか?電気やガスがすぐに止められ,電話もネットも止まる・・・なんて心配は,じつはしなくて大丈夫。 (1)公共料金は,カードの限…

ガスコンロの隣や近くに「冷蔵庫」を置くキッチン配置は,放熱できず電気代が増えNG。横の距離は30センチは離すこと

電気・ガス・水道など「住まい」のまとめTOPへ ガスコンロのそばに冷蔵庫を置くのは,位置として問題がある。冷蔵庫のまわりの気温が上がり,放熱ができず壊れたり,電気代が高くなってしまうためだ。 どうしてもコンロの近くに冷蔵庫を置きたければ,距離を…

「うつ病になると部屋が汚く散らかる」のはなぜか,5つの理由と対処法。掃除や片付けよりも「心理的な問題」のケアが最優先

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ お掃除など「住まい」のまとめTOPへ うつ病を発症すると,部屋が散らかって汚くなり,掃除や整理をする気力もやる気もなくなる。 どうして「うつ病患者は片付けられない」のか? 原因を,5つ考えてみよう。…

「家庭や世帯」についての記事まとめ。家族の世話や,世帯・戸籍の事務手続き

このブログ内で,家庭や世帯についての記事のまとめ。 (1)家庭の事務手続き (2)家族の世話と介護 (2-1)親の世話 (2-2)介護とお葬式 (1)家庭の事務手続き 戸籍: 離婚歴の消し方・隠す方法は「管外転籍」。その調べ方は「従前戸籍」から除…

「住宅と引越し」についての記事まとめ

このブログ内で,住宅と引越しについての記事の目次。 (1)引越し (2)住宅と家賃 (1)引越し 引越しのコツ: 引越しの多い月は3・4月ピークで料金も高い。秋は10月が転勤で移動多し 問題のある物件: 飲食店やラーメン屋の隣に,賃貸の物件・部屋…

電気・ガス・水道やおそうじなど,「住まいと暮らし」の知識についての記事まとめ

このブログ内で,電気・水道・ガスなどの「住まいと暮らし」にかかわる記事の目次。 (1)ガスまわり (1-1)ガスコンロ (1-2)その他,ガスの知識 (2)水まわり (3)電気まわり (4)カギ関連 (5)片付けとおそうじ (1)ガスまわり (1-…

家賃の支払で,月末の期限よりも早めに振込むのは問題なし。大家さんの管理しやすさにも配慮が必要

家賃の支払いを銀行振り込みでおこなう場合,月末の期限よりも早めに入金してもよいのだろうか?前もって払っておけば安心できるなどの理由で,期限よりも数日早く振り込むことはOKなのか。 口座振替による自動引き落としなら悩まなくて済むのだが,自分で振…

自立支援医療で,治療費の1割負担分が,自治体により全額・無料になる場合もある。助成金(給付金・還付金)制度の有無を確認すべし

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病などの精神疾患で「自立支援医療」の制度を使っている場合,自治体によっては,医療費が1割負担ではなく,なんと完全に無料になる。治療者は0割負担となり,役所が全額負担してくれるのだ。 基本的…

所得証明書とは,市役所でもらう「課税証明書」。無職なら非課税証明のこと

事務手続きで,自分の収入を証明する際に「所得証明書」が必要になる。たとえば,奨学金の返済の猶予や減免を申し込む時など。 この「所得証明書」はどういう書類で,どこでもらう書類なのだろうか?無職や生活保護の場合は,どうやって発行できるのか?以下…

生活保護の「停止」の際に必要な国民健康保険の手続き方法や,注意点・要件について

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護の「停止」の際に必要な手続きや,注意点のまとめ。停止になるための要件や,実際に停止した時に必要なことを知っておこう。とくに,停止の日に,すぐ国保(国民健康保険)に入るのは重要。 生保を「停止」したら,すぐに…

うつ病で,激しい「怒り」と深い「恨み」にいつまでも苦しむ症状の解決策・対処法。キーワードは「許すこと」と上手なストレス発散

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 「怒り・恨み」は,うつ病を治療する上で大きな妨げになる要素だ。 深い怒り,底知れぬ恨み,激しい憎しみ・・・,こういった負の感情による巨大なストレスが原因で,うつ病を引き起こしたり,悪化させたり…

早起きして朝日を浴びればうつ病を「予防」できる。しかしうつ病になった後は,そもそも起き上がるエネルギーなど無い

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病患者が,朝 早く起きることができない・・・という問題に,どう取り組んだら良いかについて。 うつ病で苦しんでいる人に対して「早起きすれば治るよ」などと言うのは,まったくの本末転倒だ。うつ病に…

「うつ病を改善する方法」を一つずつ教わるYoutube動画。運動・リラックス・栄養・心理療法などを玉村さんが解説

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病を克服・治療するために,どのような根本的な改善法があるか。単に薬を飲んでその場をしのぐ,ということではなく,体質そのものを根元から治すのだ。心理カウンセラーの玉村さんがYoutube動画でレク…

未分類の記事の一覧

このブログ内で,カテゴリが未分類の記事のリスト。 健康と病気 トレーニングとダイエット リラックス お出かけ ランキング その他 健康と病気 心臓病: 心臓病・心筋梗塞によい飲み物は,スポーツドリンク・緑茶・オレンジジュース・低脂肪乳など血液サラサ…

うつ病や対人恐怖症の治療中に,リハビリとしてブログを書きアフィリエイト副収入を得るのは認知療法にもなる。ただし「頑張りすぎ」や不規則化に注意

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病や対人恐怖症で働けなくなった場合, ブログでアフィリエイトするのは うつのリハビリとして良い効果がある。ただし,うつ病の人に特有の注意点もある…。では,どう取り組んでゆけばよいのだろうか? …

仕事の収入申告で,生活保護費を減らさない方法。「勤労控除」で一部返還してもらえる

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護の受給者が,働いて仕事で得た収入がある場合, 生活保護費をできるだけ減らさないためにはどうしたらよいか?なかには,収入を申告せずにバレないよう隠す人もいる。 が,それは不正受給で犯罪だ。収入を正直に申告する際…

お腹の音が鳴りすぎる悩みは「腹鳴恐怖症」で,治療・克服のためには腸内環境だけでなくストレスと心理的原因の改善が必要

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ お腹が鳴りすぎる悩みのことを, 腹鳴恐怖症(ふくめいきょうふしょう)という。単なるお腹の消化器官だけの問題ではない。 精神的なストレスが関係している。腹鳴恐怖症は,神経症・不安障害の一つであり,…

2015年・上半期(6月まで)に,人気があった記事のランキング。本ブログ内で,暮らしに役立つ情報を得るために最も多くアクセスされたページ

日常生活や暮らしに役立つことをテーマとする当サイト内で,2015年の前半にもっともアクセスの多かった記事のランキングです。 記事の総合ランキングについて講評 私は,ガスコンロで不便な思いを体験したのをきっかけに,試行錯誤を重ねつつもその事につい…

一人暮らしで炊飯器は不要。電子レンジでお米を炊けるし,お鍋で炊いたほうが早くておいしい自炊生活を楽しめる

栄養と食生活・自炊のまとめTOPへ 一人暮らしで,炊飯器はいらない。無くても代用できる。たとえば電子レンジでお米を炊けるので,炊飯器は要らない: ミニマリストからちょっぴりモノを増やした、ニチの部屋メモ : BOOKS http://books20.blog.jp/archives/1…

ペヤング・UFOなど「カップ焼きそば」の食べ過ぎによる健康への害。カロリーはカップ麺より高く油が多い。インスタントなので生活習慣病や肥満の温床

栄養と食生活のまとめTOPへ 「カップ焼きそば」は,じつはカップ麺よりも健康に悪い件について。 人気の焼きそばも,しょせん「カップ麺」「インスタント食品」の一種にすぎない ラーメンよりもカロリーが高いので,いっそう太りやすい 油やリンなど添加物が…

生活保護費の受給額が足りない場合の対処法。扶助として支給されるお金が不足して,一カ月を生活できない時はどうしたらよいか

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護の受給中に, お金が足りなくなった場合はどうしたらよいか。支給されている保護費では生活できないような 緊急事態が生じた場合の対処法。 まず,役所から再支給をねだるというのは非現実的。自然災害にあったなどの よっ…

カップ麺・インスタントラーメンの毎日食べすぎによる健康への害と対策法のまとめ。塩分多く高血圧,ぜんぜん節約にならない

栄養と食生活のまとめTOPへ カップ麺を食べ過ぎることによる害のまとめ。インスタント食品の中でも, カップ麺による健康・体調への悪影響は,はかり知れない。毎日カップ麺などという自殺行為はやめ, 頻度的に週1に抑えよう。 (1)カップ麺を食べ過ぎる…

生活保護で冷蔵庫やパソコン・エアコン・洗濯機など家電が壊れたら,買い替え代金は貯金からまかなう。地域で7割が使っていれば必需品として保有OK

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護の受給中に,家電が壊れたらどうするか。買い換えてよいのか。 そもそも,エアコンなどの保有は認められているのか。 (1) こわれた家電の買い替えは,自分で貯金して備えるのが原則 (2) 家電の購入を援助してもらえ…

太っている見た目や体型の悪さが原因で,劣等感から対人恐怖や醜形恐怖症・摂食障害・うつ病や視線恐怖を発症する。克服のためには自己の肯定が最優先

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 「太る」ことと,「うつ病・対人恐怖症・摂食障害」には どんな関係があるか。 原因と結果を,わかりやすい1枚の図にまとめた。※この図は,PDFファイルとしてこちらからダウンロードできます。この図の内容…

うつ病で,抗うつ薬の副作用で体重増加し太る悩みはどう対処したらよいか。体型より,うつ治療を最優先。過食・拒食を避けよ

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病で太る悩みをどうしたらよいか,について。 (1)「うつ病になると太る」のはなぜ? (2)とくに太りやすい抗うつ薬 (3)太るおかげで,「過食・拒食・リバウンド」の悪いスパイラルを生む可能性…

夏にクーラー・エアコンの電気代を節約する方法。冷房フル稼働時は1時間20円,室温下がれば10円未満。まめに消さないほうが料金効率よい

電気・ガス・水道など「住まい」のまとめTOPへ 節約のために,「夏のエアコンの電気代」を計算してみよう。 こまめに消さないほうがよい。冷えた状態をゆるくキープすれば電気代が安い さらに安くする工夫:扇風機,フィルタ清掃,室外機の日よけ,部屋の換…

生活保護の受給中に,節約生活を送る知恵。食事の量やお風呂・シャワーの使い方しだいでお金を倹約できる

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護での節約方法について。まず生活保護とは,最低限の暮らしを保証するもの。ではその「最低限」の状況下で,何を節約できるだろうか? 「アベノミクス」は低所得層の暮らしをどう変えたか 生活保護1254世帯調査でわかった残…

うつ病のまま働き続けるのはNG。休職して仕事から離れ,復職に向け十分に療養すべし

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 社会人がうつ病を患った際のための,休職と復職の心構えのまとめ。うつ病のまま働き続けると害があるし,焦って復職しても害がある。 休職も復職も「無理をしない」のがキーワード。 (1) 無理して働き続…

レトルトカレーばかり食べすぎると栄養不足で不健康。しょせん保存食なので,ビタミンや野菜・タンパク質を摂取するため数品追加せよ

栄養と食生活のまとめTOPへ レトルトカレーばかり食べるのは,カップめんばかり食べるようなもの。保存食だから,栄養は取れない。レトルトカレーばかり食べていると,お腹をこわし栄養失調になる。 栄養失調になった私が考える、貧乏でもやってはいけないこ…

生活保護の支給日に,何時の時点で入金・銀行振込が完了するか?引き出せる時刻はATM開店の7・8時台

「生活保護」のまとめTOPへ生活保護を受給している場合, 受給日の何時ごろに入金されるのか。いつの時刻の時点で, 銀行口座・ATMからお金を引き出せる状態になっているのか?ほとんどの場合, 当日の銀行やATMの「開店する時刻」の時点で, もう引き出せる…

心臓病・心筋梗塞によい飲み物は,スポーツドリンク・緑茶・オレンジジュース・低脂肪乳など血液サラサラ系の飲料。アルコールは利尿作用で血液ドロドロなので飲みすぎNG

心臓病や心筋梗塞を予防するために,どんな飲み物が効果があるのか。下記にまとめてみた。心臓病に良い飲み物: こまめな水分補給 ウーロン茶(ポリフェノール入り) ミネラルウォーター・スポーツドリンク 緑茶(カテキン入り) オレンジジュース(抗酸化作…

統合失調症に効果ある精神薬「ジプレキサ」は副作用で体重増加。寝る前1回服用,興奮おさえ睡眠改善。半減期が長くアカシジア発症も。

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 「ジプレキサ」は,おもに統合失調症で使う薬。気分の高ぶりを抑えたり,逆に落ち込み過ぎを安定させたりする。 抗精神病薬の「ジプレキサ」の効果は,幻覚妄想や高ぶりを抑える。副作用で太る http://seika…

うつ病で治療中に資格試験のため勉強を「頑張る」と,うつ悪化なのでNG。リハビリが進んでから,やさしい資格にトライするのはあり

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ うつ病になると,「何とかせねば」という焦りを感じるもの。「何か勉強せねば」「復帰のために頑張らねば」「資格でも取ろうか」 と思ってしまう人も多い。しかし,その頑張りがNGなのだ。 うつ病の時に,頑…