トレーニング
料理をしている時,前かがみの姿勢が原因で,急にズキッと来る腰痛。家事の中でも,特に台所での「洗い物・調理」のタイミングで,ぎっくり腰になりやすい。 どうすれば,料理中の腰痛を予防できるか?また,家事でぎっくり腰になってしまったら,どう対処す…
賃貸の部屋に住んでいる場合,室内でエアロバイクを使ってトレーニングできるかどうか。騒音や振動でトラブルを起こさないために,どうやってエアロバイクを選んで対策したらよいのか。 集合住宅で,騒音を立てずに「エアロバイク」を利用できる条件のまとめ…
賃貸アパートやマンションなどの集合住宅の場合,家の中にランニングマシーンを設置して使うのは, うるさすぎて不可能だ。 床や壁を通じて,マシンの機械音が響くし,走らずに足踏みするだけでも振動とドスドス衝撃音が伝わる。 1階でも2階でも,また木造…
日本人の三大死因は,がん,心疾患,脳疾患。心疾患とはつまり心臓病のことで,心筋梗塞などの動脈硬化。どうすれば心疾患を予防できるか? 心臓病とは、その予防は http://www.pref.toyama.jp/sections/12... 心臓病は、日本人の全死亡順位としては、がんに…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 散歩やウォーキングを楽しくするためのコツを集めた。 グッズで楽しくする系 散歩を楽しくする方法|OKGuide[OKガイド] http://okguide.okwave.jp/guides/43170 歩数計や万歩計で目標を作る 深夜にヘッドホン…
散歩を楽しくするTipsとして,「車のナンバー」を活用してみよう。 散歩しながら脳トレできる。 脳のトレーニングのために,暗算を無意識のうちにしてみよう。道を歩いていたら,通りすがりにみかける車のナンバーをパッと見る。そして,すぐに2ペアの2ケ…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめTOPへ 神経伝達物質として,下記のおもな3つの役割を押さえておこう。 セロトニン 幸せホルモン 平和・安らぎ・安定 他の2つのバランスをとる ノルアドレナリン(およびアドレナリン) 怒りのホルモン 活動的・…