空腹時や夕方に手の指先が震え，パニック・うつになる原因は低血糖症。予防は，糖分・炭水化物や大食いを控え，野菜とたんぱく質で食事療法

甘いものや糖分を取りまくると，逆に血糖値が下がりやすくなり，
「低血糖症」になる。

糖分を分解するために，体内でインスリンが増えすぎるためだ。

（１）糖分を取りすぎて心身が壊れる低血糖

（２）低血糖の症状で，空腹時に指が震える

（３）低血糖症になる危険な食生活と，改善方法

（１）糖分を取りすぎて心身が壊れる低血糖

低血糖になると心身ともに影響を受け，気分もおかしくなる。

「空腹時に耐えられないほどしんどい」のがサイン。

うつ克服｜読む心の薬 - 神戸心理カウンセリングオフィス
http://cocorokobe.net/yk-eiyo-teikett...

原因となる食品：

甘いものが大好きで、ご飯やパン、麺類をよく食べる人に多いのが「低血糖症」による気分の不調

症状：

低血糖症になると、うつ症状が出るため「うつ病」と誤診される場合があります。低血糖症はうつ病ではありませんから、当然、抗うつ薬や抗不安薬の服用で治ることはありません

治療法：

低血糖症の治療の基本は、炭水化物（糖質）の制限と運動療法

低血糖症だるい、イライラ…食事原因？安全な食べものネットワーク　Alter[オルター]
http://alter.gr.jp/Preview.aspx?id=56...

甘いものを多く取る食生活や、不規則でストレスの多い生活を送っている人が、同じような症状を感じたら、「低血糖症」を疑え

原因となる食品とメカニズム：

白米やスナック菓子など主に精製された糖分でできた食品を大量、または頻繁にとると、その糖分が体内で素早く吸収され、血糖値が急激に上がる。　血糖値が上がれば上がるほど、それを下げようとしてインスリンが大量に分泌される。 過剰に分泌されたインスリンにより、今度は血糖値が急降下する

空腹になると全身の力が抜けて手足が震え、字が書けなくなったりします。低血糖状態になるのですが、何か病気なのでしょうか。症...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)
http://sooda.jp/qa/10501

原因となる食品とメカニズム：

お菓子類やジュースに使用される糖分は、身体に吸収されやすく急激に血糖値があがるので、すい臓は血糖値を下げようと、インスリンを分泌します

甘いものは習慣になりやすいもので、必要以上に糖分の多いものを食べる習慣が続くと、すい臓が必死に働き過ぎて機能が低下してしまい、インスリンを過剰に分泌し、血糖値が下がりすぎて低血糖の症状が出る

（２）低血糖の症状で，空腹時に指が震える

「低血糖症」の症状として，うつ病に近い精神的に不安定な状態になることもある。

頭がイライラして，考えることができなくなる。

そして・・・指先が震える。とくに空腹時や夕方。

お腹が空くと手が震えます。【OKWave】
http://okwave.jp/qa/q6202258.html

酷い低血糖時は　脳はお腹が減った事さえも判断出来なくなる

私はその様な症状が出た時は お腹が空いていなくても何か食べる様にしてます。

頭脳労働の方や神経を使う方は更に消費しますから脳のエネルギーとなるブドウ糖を補給して少しの間休んで下さい

低血糖が出る人は糖尿病なんですか？？ - 病気 | 教えて！goo
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1792211.html

空腹時にパニック・過呼吸だが，甘いものを食べると回復するので「低血糖」

原因：

最近やや体重が増加気味ということですが，それは大きな一因だと思います。 膵臓が疲れているのかも知れません。 飲酒の翌日に低血糖になる。境界型糖尿病。

ほかの病気が原因である場合：

糖尿病以外でも低血糖症状が出ることがありますので、まずは病院で検査を受けてください

糖負荷検査をして、私の場合は、糖尿病ではなく、インスリンが普通の人より多めであることが分かりましたが、全く問題ないとのことでした。空腹時に手の震えとかの症状は糖尿病に関係ない、と言われました

空腹時(いつもではないのですが)、両手の指先が痺れたり震えたり、極度...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/...

空腹時(いつもではないのですが)、両手の指先が痺れたり震えたり、極度にイライラしたり、泣きそうになったり、メマイがしたり、吐き気がしたり

具体的な数値：

血糖値が53mg/dL（平均値）以下では発汗、手足のふるえ、からだが熱く感じる、動悸、不安感、吐きけ、空腹感、霧視などの自律神経症状が出ます。低血糖に対する警告的な症状です

（３）低血糖症になる危険な食生活と，改善方法

早食いすると，血糖の問題が起きやすい。

食生活を改善するべきだ。

大食いせずに，小分けにしてちょっとずつ食事するように心がけるのだ。

【医療】炭水化物食べた昼食後に猛烈睡魔の人　機能性低血糖症の恐れ:ダイエットまとめ
http://blog.livedoor.jp/prestoo/archi...

具体的な数値：

時間：血糖値は食事をすると、緩やかに上がり、3〜4時間で空腹時とほぼ同じ値という変動をする

血糖値の数値：日本糖尿病学会によると、空腹時血糖値は80〜110mg／dL未満が「優」＝空腹でも血糖値が下がりすぎていなければ安全

原因となる食品，および症状の時間帯：

昼食にラーメンや丼ものなど炭水化物を頻繁に食べる方で、昼食後猛烈に眠くて仕事が手につかない、身体がだるい、夕方、突然イライラしてキレるといった自覚がある場合は要注意

治療法：

治療は血糖値を乱高下させない食事療法が第一である。早食いをやめ、昼食と夕食にご飯やパン、麺類、デザートなど炭水化物と糖質を制限する食事を2〜3週間続けてみるだけで症状が改善する。　

最初に繊維質の多い野菜を食べると血糖値の上昇が穏やかなので、その後に肉や魚、豆類などのタンパク質を十分に摂取する食事療法を継続することで症状が安定する

【低血糖症②】腹が減ると手が震えるやつはいねーがー｜えい坊主の時事ネタ日記
http://ameblo.jp/ei-bou/entry-1040484...

低血糖症の原因としては、まさに「甘いものを食い過ぎたこと」によるものである可能性が非常に高い

陥りがちな誤解の罠：

「耐えがたい空腹感」というのが最大の症状なわけですから、「そうか、つまりは昼飯が足りなかったに違いない！！」といった激しい勘違いを生み出す

異常な空腹感を止めるために、三度三度の食事を多めにとるようになります。これはドアホのように誤った対応策ですので注意してください。血糖値の激しい上下運動を防ぐためには、大量にメシを食うなどということは絶対に控えるべき

治療法：

血糖値の調整機能を回復させるためには、できることなら何度も分けて食事をとり、一度に大量に食うのを控えた方が良い

糖分，とくにお菓子などの単糖類を避けるようにしよう。

ただ，避けるとはいっても摂取を完全にストップしてしまうと，あまりにも低血糖すぎて，気絶して倒れてしまう。

医師と相談して，ゆるやかに食生活を変化できるように指示を仰ごう。

パニック障害と機能性低血糖症　｜　仙台やすらぎの杜整体院
http://www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkou...

白砂糖を摂取するとすぐに体に吸収されるため、血液中の糖分濃度（血糖値）が急激に上昇します

血糖値が急上昇すると、膵臓から血糖を下げるホルモン「インスリン」が大量に分泌されます。その結果血糖値は急激に下降することになります

つまり、白砂糖を摂ると血糖値が急上昇し、急降下するのです。（血糖値の乱高下）

空腹が怖い。健康な人の低血糖発作 : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0...

症状：

空腹になると低血糖発作（冷や汗、動機、手指のふるえ、パニック）のような症状があります。すぐに砂糖をなめたりすると発作はおさまります

治療法：

血糖を緩やかに上げて緩やかに下げる食物を食べることをお勧めします。 ブロッコリー、もやし、パプリカなどが有効だそうです。それとこんぶだしのうどんなども有効

数年前、おや、もう半年か1年、低血糖が起こってないぞと気が付き、その間にどんな変化があったのかと考えたところ、腰痛防止のためもあり、ウォーキングとダンベル運動、ストレッチと、運動量をかなり増やしていた

避けたほうが良いこと：

血糖値を急に上げると（チョコをたくさん食べるなど）血糖値を急に下げるので気をつけたほうが良い

毎食事のたんぱく質の量をきちんと摂りましょう。ご飯やパスタ類などの炭水化物でおなかいっぱいにしていませんか？

炭水化物の取りすぎは危険だ。

野菜やタンパク質を多く取ろう。

まことに面倒なことながら低血糖症の疑いあり - なんというふにゃふにゃだ
http://d.hatena.ne.jp/inhuman_dog/201...

治すにはどうすればいいの？　とさらに調べていくと、基本的には食事療法ということになる

避けたほうが良いもの：

甘いものを食べない　　砂糖を使用した菓子、熟した果物･ドライフルーツを避ける。　　原材料名に「砂糖」「ブドウ糖液糖」「果糖」の含まれている加工食品、食材は徹底的に避ける

血糖値の上がりやすい食事をしない　　精製された炭水化物(小麦粉主体のパン、うどんなどの食品、白米など)、チョコレート、砂糖を使用した菓子類、コーラ、ジュース、缶コーヒー、その他糖質の多い甘いものを避ける

当然ラーメン（およびその他麺類全般）もダメだってことになるし、砂糖使ってる菓子類はまだわかるが果物すらアウト

治療法：

たんぱく質と野菜と海草をメインに…