日本人の死因の第一位，がん。生涯で２人に１人はがんになり，全体の３人に１人はがんで死ぬ。20代・30代でがんを発症する人もいる。ただし，若くしてガンになる人はどれぐらいいるのか？ ３０代までのガン発症はまれ なぜ，どのようにガンになるのか ３０代…

栄養と食生活のまとめTOPへ 「３大栄養素」の他に，「５大栄養素」とか，６大・７大もある。８大・９大になると意見が分かれるが。まとめ： エネルギー源の３大栄養素： タンパク質 脂質 炭水化物 体の調子を整える物を加えて，５大栄養素： ビタミン ミネラ…

栄養と食生活のまとめTOPへ 少ないコストで，最大の栄養を得たい。そのために知っておくと役立つのが「完全食」（完全栄養食品）だ。 「完全食」の定義は？ 卵・・・タンパク質，ミネラル： ギョウザ・・・肉と野菜と小麦粉： 納豆・・・タンパク質とビタミ…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ パニック障害の症状の一つに，「広場恐怖症」という症状がある。広場が怖いのではない。「人が大勢いる特定の場所」が怖くなる。当てはまらない場所： ふだん慣れている環境なら怖くない。 気心の知れている…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 対人恐怖症になるさまざまな原因と克服方法について。ここでは， （１）人前での失敗 （２）劣等感や完璧主義 （３）異性や他人と接する経験の少なさ を取り上げる。どの点においても，対処法として 弱点や…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 自分の視線の置き場に困るのが，自己視線恐怖症。他人の視線に見られている感じがして苦痛を感じるのが，他者視線恐怖症。 【悲報】視線恐怖症になった結果ｗｗｗｗｗｗｗ : スコールちゃんねる ~おもしろ …

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ うつ病に効果がある呼吸法，「腹式呼吸」。自律神経の働きを改善するトレーニングとして，腹式呼吸をしてみよう。 どうやって腹式呼吸するか？ やり方は簡単で， 息を吸い込む時には，腹筋の力を抜いて自然…

ストレスや精神的な疲れを感じる時，食道がうまく働かず，喉のつかえや吐き気を感じる場合がある。この症状を「ヒステリー球（ストレス球）」と呼ぶ。（ヒステリーとは関係ない。） 女性がストレスの影響を受けるとなりやすい 意外な点だが，ストレスと食道…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 昼夜逆転で苦しむ人がいる。過労やストレスのために，夜眠れなくなってしまい，昼も活動できなくなる。どうすれば昼夜逆転を直せるか？ 必須項目のリスト 昼夜逆転を改善するために，必須の重要な要素： 起…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 抗うつ剤である「パキシル」についてのまとめ。パキシルは１日１回，夕食後だけ服用，というメリットもある。しかし「シャンビリ」などの離脱症状で断薬が難しい。 副作用で食欲が激しく増加して，太るのに…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 抗うつ剤や抗不安薬など，神経に関わる薬剤を飲んでいるとする。薬を変えるときには，ものすごく注意が必要。 総入れ替えすると離脱症状で苦しむ 神経の薬を変更する時には，いきなり総入れ替えしてはいけな…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 指先がしびれて，何日もしびれた状態が続く場合がある。 原因はシンプルで，血行不良だ。指先の毛細血管まで十分な血液が届いていない。体全体の血行が良くないので，いちばん端っこに存在する指に症状があ…

半月板損傷（はんげつばんそんしょう）は，ひざの怪我の一種で，後遺症もある。 その特徴： フットサルなどのスポーツで発生する場合がある。 ひざの筋力が低下して体重を支えづらくなるので，ひざの筋力回復に役立つリハビリが行なわれる。ただし，逆効果に…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 日光を浴びる時間が不足すると，口内炎になりやすい件について。 ひきこもりは胃腸をやられる！ 太陽の光が不足すると，口の中が炎症を起こして，口内炎になりやすい。だから，家にひきこもりの状態で閉じこ…

うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 神経伝達物質として，下記のおもな３つの役割を押さえておこう。 セロトニン 幸せホルモン 平和・安らぎ・安定 他の２つのバランスをとる ノルアドレナリン（およびアドレナリン） 怒りのホルモン 活動的・…