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マクドナルド等のファストフード食べ過ぎが原因で,うつ病や成人病・心臓病・糖尿病・肥満になる。ハンバーガーやスイーツを避け,野菜や果物・ナッツを増やせ

マクドナルドなどファストフードを食べてばかりいると,
肥満や成人病だけでなく,うつ病にもなる。

どうすればそのリスクを回避できるか。

(1)もう世界が認めているファストフードの危険

マクドナルドでは,自社の従業員に対し
「ファストフードは健康を害するので食べないように」
と助言している。

マックがマック自身を否定しているので,自分の存在の悪を認めているようなもの。

理由は,ファストフードを定期的に食べると,心臓病や糖尿病になるリスクが何倍も高くなるため。

ファーストフード食品添加物で人生台無し!実例から学ぶ8つの特徴
http://macrobiotic-daisuki.jp/fast-fo...

  • 週に2回以上、定期的にファーストフードを食べた場合、糖尿病と心臓病のリスクが高まる
    • 週4回以上ファーストフードを食べると、ファーストフードを食べない人に比べて、80%も心臓病で死亡するリスクが高くなる。
  • 妊娠中にジャンクフードを食べていると、胎児の脳に変化が生じ,生後の赤ちゃんは過食症になる。
    • つまり普通のカロリー量では満足しない体質になる。
  • マクドナルドが従業員に「健康のためファストフードは食べないように」と助言。
    • この助言がされたのは、米国マクドナルドの従業員専用ウェブサイト『マックリソース・ライン』であるという。このサイトには、従業員に対し健康、日常のちょっとした知恵、教育など様々な分野のアドバイスをするコーナーがある。

WHO(世界保健機関)つまり国連が警告していることだが,
こういった食事はタバコよりも有害。

そして,低所得者・貧民層ほどお金がないのでファストフードに走りやすく,
肥満になりやすい。

国連が「悪玉食品はたばこより有害。規制か課税を」。ポテト山盛りの時代は終わり? | Techinsight|海外セレブ、国内エンタメのオンリーワンをお届けするニュースサイト
http://japan.techinsight.jp/2014/05/y...

  • WHO「いくつかの食品は人間の体にとってたばこ以上に有害です。」
  • 肥満は飽食が原因、成人病は富んだ人々のぜいたく病と言われてきたのはひと昔前の話。
    • 米国で肥満は, アフリカン系あるいはヒスパニック系の低所得の人々に多く、ファストフードとスナック菓子漬けの食生活が原因
    • 一方で富裕層はオーガニック系のヘルシーフードにこだわり、エクササイズを心がけながらスッキリ体型を保つことがプライドとなっている。

マックは,ハッピーセットや
ドナルドなどのキャラクターを使ったマーケティングにより,
子供たちに自分を売り込んでいる。

なので,子供たちに対する健康面での悪影響が甚大だ。

こういった悪い食事は,
肥満・成人病だけでなく,がん・心筋梗塞にもつながる。

よくマクドナルドなどで子供をつれてきてご飯にしている母親を見ますが...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/...

  • 最近、トランス脂肪酸の件が取りざたされ、 がんや心筋梗塞の原因となるとの事で、そういった物質がファーストフードでよく使用されているという事を知ると,子供を益々連れていかないでしょう。
  • どうして若い母親は平気で子供の食事をマクドナルドで終わらせるのでしょうか。たまに行くというなら良いですが


マクドナルドに「ジャンクフード販売」中止要請―ロナルドにも引退勧告  パチンコや原発以上に危険 sci
http://www.asyura2.com/11/hasan71/msg...

  • 550以上の団体や栄養専門家らは、ハッピーセットなどを販売する米マクドナルドに子どもへの「ジャンクフード」の販売をやめ、キャラクターのロナルド(日本ではドナルドと呼称)を引退させるよう求める書簡に署名した。

とくに,マクドナルドの本場であるアメリカで,
ファストフードによる成人病は深刻な社会問題になり,
裁判にも発展している:

なんか、毎日マクドナルドのハンバーガー食べて成人病になってマ 【OKWave】
http://okwave.jp/qa/q1572633/a4896802...

  • 毎日マクドナルドのハンバーガー食べて成人病になってマクドナルドを訴えて敗訴したアメリカ人


生活習慣病とアメリカ: 生活習慣病情報NABI
http://raifunabi.seesaa.net/category/...

  • 生活習慣病にかかったのか、マクドナルドのせいだといってアメリカでは、 訴える人もいるくらいに問題になっている
  • アメリカでは、日本以上に肉食中心の食生活ですから、それが原因で、 生活習慣病にかかる人は多い


マクドナルドはアメリカの成人病を予防できるか?|スクラブの天使
http://ameblo.jp/salus-06/entry-10798...

  • 実はアメリカでは3年毎に、州別肥満状況なるものを発表する
    • 2010年にナンバー1に輝いたのは ミシシッピーであった
    • そのほかにもテネシー・アラバマと 南部の州に肥満が集中している
    • 原因の1つは高脂肪・高塩分の食事だ

ファストフードは味付けが濃く,もっと食べたいという欲求を起こさせ,
肥満になり,結果的にファストフードの中毒にさせる:

ファストフードはうつ病のリスクを上げる!?ピザやハンバーガーには要注意![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上
http://karadanote.jp/20375

  • ファストフードの場合は、味覚が鈍って食べ過ぎになる
    • ファストフードに含まれる化学調味料は、もっと濃い味を、もっと脂っぽい味を求めさせてしまいます。
    • そのせいでいつの間にかファストフードの摂取量が増えて、栄養バランスがさらに取れなくなってしまう問題点があります。

(2)ファストフードはうつ病を発症させる

実験により,うつ病への影響が確認されている:

ドーナッツ、ハンバーガーがうつ病のリスクを上昇!?
http://www.rda.co.jp/topics/topics580...

  • 菓子パンやドーナッツ、ケーキなど市販の焼き菓子を食べることにも、同様の傾向がみられました。
    • 少量でもこれらを食べると、うつ病を発症するリスクが統計的有意に上昇した」と、この研究者は報告しています。
    • 少量か多量かを問わずこれらの食品を食べる人々は、ほとんどか全く食べない人々と比べて、うつ病の発症リスクが 38 パーセント増加しました。
  • この研究では、ファーストフードまたは市販の焼き菓子や菓子パンをたくさん食べる人々は、独身で、運動量が少なく、喫煙者で、週に45時間以上働き、不健康な食習慣を持つ傾向がありました。
    • 不健康な食習慣とは、野菜や果物、ナッツ類、魚介類、オリーブ油が少ないなどを意味します。


要注意!こういう食生活の人はうつ病になりやすい (Mocosuku Woman) - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=201...

  • 栄養バランスや食事時間の乱れの積み重ねから、栄養素の過不足によって「からだの働き」が乱れます。
    • その結果、うつ病を発症してしまう
  • 神経伝達物質(気分や感情を左右する物質)の成分
    • 必須アミノ酸、ビタミンB群、ビタミンD、亜鉛、鉄
    • これらの栄養素が不足しないよう、食生活を見直しましょう。
  • 神経伝達物質や抗ストレスホルモンの共通な主成分は「アミノ酸」です。これらは肉・魚・卵・大豆製品に含まれます。
    • おかずが少なく主食に偏った食事は、栄養不足につながります。
  • また、一時的なストレス緩和効果がある甘いものやアルコール、カフェインも、結果的にはストレスにつながります。
    • これらの成分の処理にアミノ酸やビタミン、ミネラルを使ってしまい、抗ストレスホルモンの合成を抑制してしまうからです。なので,コーヒーやアルコールを毎日飲むのはあまりよくない。


ファーストフードとうつ病の関係 ( 生活習慣病 ) - yuppy happy らんど - Yahoo!ブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/nqmbs632/306...

  • ファーストフードは、あなたのウエストを太くするだけでなく、心までブルーにしてうつ病になるリスクを高める


ファーストフードとうつ病の関係が明らかになった!★ジャンクフードが心を蝕む|横浜 気功教室 背骨の歪み・姿勢(ねこ背)を3か月で自分で改善する背骨力メソッド
http://ameblo.jp/ki-cosmic/entry-1138...

  • もっともたくさんファーストフードを消費するグループは、ファーストフードの消費量が最も少ないグループに比べて、37%もうつ病になるリスクが高い

うつ病予防のために,避けたほうがよいファストフードに準ずる食べ物:

うつ病を克服するために必要不可欠な食事について知っておくべき4つのこと | うつ病は完治できる! 薬の副作用に苦しまず自分でうつ病を治す
http://utsu.bu-shu.info/archives/94

  • ジャンクフードやスイーツを食べ過ぎてしまうのは、これらの食品が脂肪と炭水化物ばかりで、ミネラルやビタミンが入っておらず、食べても食べても満足感が得られないから。
  • また、現代の野菜は、50年前に比べて含まれるビタミン、ミネラルが大幅に減ってします。
    • 土に栄養がなく、野菜にも本来あるべき栄養が備わっていない
  • スイーツに含まれる砂糖を取ると,血糖値が乱高下することで、脱力感、無気力、不安、イライラ、うつが起こります。
    • 砂糖を摂取することで、うつ病状態を自ら作り出しているのです。
  • マーガリンを2年間置いておくと,マーガリンは虫もハエもよって来ず、カビも生えませんでした。
    • マーガリンは天然の脂肪酸に水素を人工的に添加して作ったものです。
    • トランス脂肪酸と呼ばれています。
    • マーガリン以外にも、ショートニング、マヨネーズ、ポテトチップスにトランス脂肪酸が多く入っています。


超危険!あの食べ物がうつ病リスクを上昇させる - WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)
http://wooris.jp/archives/11171

  • うつ病リスクを高める可能性のある食べものがこちら。
    • ・ドーナッツ ・クロワッサン ・ピザ ・ハンバーガー ・ホットドッグ 
  • 以下のものを食べることで、うつのリスクを減らすことができる
    • ・サーモン ・野菜、果物 ・豆類 ・ナッツ類 
  • ファストフードは、便利な反面、製造過程で人体に不必要な、化学的に作られたものが加えられていることがほとんど。
  • 最近どうも調子が悪いなと感じることがあれば、自分が食べているものをもう一度見直してみる必要がある


ファーストフードがうつ病に関連する?:世界の最新健康・栄養ニュース
http://www.nutritio.net/linkdediet/ne...

  • 約9,000人を対象としたスペインでの調査の結果、クロワッサンやケーキ、ドーナツといった商業的スィーツや、ハンバーガーやホットドッグ、ピザに代表されるファストフードを食べると、うつ病リスクが高まるという研究が報告された。
  • 「うつ病発症リスクが高い人」のプロファイルは、独居/活発でない(運動していない)/果物や魚、ナッツ、野菜やオリーブオイルの摂取量が少ない、貧しい食習慣といったもの。

(3)ファストフードの悪影響について,動画で学ぶ

マクドナルドなどのファストフードで,健康が悪化し
うつ病などの気分障害を発症するということを学べる動画:

ファーストフードを食べると「うつ」になる!? 【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xhab8...

  • 2014/09/25 に公開, by 樺沢紫苑


この件で有名な映画として「スーパーサイズ・ミー」がある。

DVDを借りて,見てみると良い。

マクドナルドのブランディング戦略−前編「米マクドナルド公式サイトのトップにハンバーガーの写真が一枚もない理由」 /海外ECサイト事例に学ぶ、売上アップのノウハウ | 株式会社ネットコンシェルジェ
http://cart.st/corp/blog/2012/09/post-3/

  • 1日3食マクドナルドだけを30日間食べ続けたら健康にどういう影響が出るか, を取り上げたドキュメンタリー映画『スーパーサイズ・ミー』が2004年に公開
    • それをきっかけに「マクドナルド=悪」というイメージが加速的に広がった。
  • 特に「マックフライドポテトは室温で10週間放置してもカビひとつ生えず腐らない」という実験結果を示す動画, はYouTubeにアップされ世界中の人に視聴され「マクドナルドが販売している食物には、どんな化学物質が使われているかわからない」と恐れる人が増えた。

(4)ファストフードによる悪影響の対処法・改善策

マクドナルドなどのファストフードが原因で,
うつ病や成人病になってしまわないように
食生活で気を付けるべきポイント:

  • お菓子・スイーツやファストフードを定期的に食べない。
  • 主食に偏った食事を避ける。
    • 栄養不足になってしまうので,おかずをしっかり多くする。
    • 果物や野菜,魚などを主に食べ,肉類もちゃんととる。
  • 食事はサラダから先に食べるようにする。
    • 血糖値の上昇下降をケアすれば,気分の乱高下も避けられる。
  • 果物や野菜に含まれる抗酸化物質が,うつ病を予防する。
  • 食事の時間を乱さない。
  • 活発に運動する。

うつ病を防ぐ正しい食生活と改善レシピ -ストレスがなくてもうつになる原因とは- - Latte
https://latte.la/column/17847204

  • 私たちの身体は, 半年間食べたものに従って作られます。
    • 例えば、インスタント食品を半年間食べると、栄養が偏るので確実に心身に影響を及ぼします。
  • それがこの人の場合のうつ病の原因だったのです。
  • 炭水化物を取り過ぎると、それらを消費するのにビタミンが消費されてしまいます。
    • なるべく野菜やお肉類をバランスよく摂取することが大切
    • それだけで、心身のバランスもよくなり、気持ちも明るく前向きになる
    • サラダから先に食べる習慣をつけるとメンタルも大分安定する
  • 私が一押ししている、うつ病改善レシピは黒ゴマ豆乳バナナジュース
    • また、かつおだしに豆乳を入れた「豆乳鍋」もいい
  • どうしても栄養が取れない場合は、鉄分と亜鉛、ビタミンのサプリメントを飲んでみることも効果的


鬱病を患う原因は、ジャンク・フードが原因!?マクドナルドは、人を不幸にする猛毒か?! | Mac + Veg - Blog
http://macveg.blog68.fc2.com/blog-ent...

  • 高脂肪な食品や加工食品、甘い御菓子などを習慣的に食べる人達は、果物や野菜、魚を中心とした食生活を送る人たちと比べ、うつ病になる確率が 60% 近く高くなる。
  • 「果物や野菜に豊富に含まれる抗酸化物質に、うつ病を抑える働きがある」との研究結果も。
  • マクドナルドを食べた後に訪れるのは、満足という名の幸福感か、無気力という名の不幸感か。