ストレス
「鉄骨造」の賃貸アパートの，騒音のひどさについて。賃貸アパートの半分は木造であり，もう半分は鉄骨造（S造）だ。 軽量鉄骨・重量鉄骨にかかわらず，鉄骨造に防音性はない。木造よりも「ゴーン」と音が響き，とてもうるさい！金属を通じて，振動がよく伝…
テラスハウスの騒音がひどい件について。 引っ越しで賃貸物件を探していると，「戸建」のカテゴリの中に「テラスハウス」の部屋がたくさん出てくる。テラスハウスとは，隣同士で壁を共有している「長屋」の住宅のこと。 壁を共有するので，騒音が隣同士でよ…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ お掃除など「住まい」のまとめTOPへ うつ病を発症すると，部屋が散らかって汚くなり，掃除や整理をする気力もやる気もなくなる。 どうして「うつ病患者は片付けられない」のか？ 原因を，５つ考えてみよう。…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ お腹が鳴りすぎる悩みのことを， 腹鳴恐怖症（ふくめいきょうふしょう）という。単なるお腹の消化器官だけの問題ではない。 精神的なストレスが関係している。腹鳴恐怖症は，神経症・不安障害の一つであり，…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 「太る」ことと，「うつ病・対人恐怖症・摂食障害」には どんな関係があるか。 原因と結果を，わかりやすい１枚の図にまとめた。※この図は，PDFファイルとしてこちらからダウンロードできます。この図の内容…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ うつ病で太る悩みをどうしたらよいか，について。 （１）「うつ病になると太る」のはなぜ？ （２）とくに太りやすい抗うつ薬 （３）太るおかげで，「過食・拒食・リバウンド」の悪いスパイラルを生む可能性…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 社会人がうつ病を患った際のための，休職と復職の心構えのまとめ。うつ病のまま働き続けると害があるし，焦って復職しても害がある。 休職も復職も「無理をしない」のがキーワード。 （１） 無理して働き続…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ うつ病になると，「何とかせねば」という焦りを感じるもの。「何か勉強せねば」「復帰のために頑張らねば」「資格でも取ろうか」 と思ってしまう人も多い。しかし，その頑張りがNGなのだ。 うつ病の時に，頑…
日本人の三大死因は，がん，心疾患，脳疾患。心疾患とはつまり心臓病のことで，心筋梗塞などの動脈硬化。どうすれば心疾患を予防できるか？ 心臓病とは、その予防は http://www.pref.toyama.jp/sections/12... 心臓病は、日本人の全死亡順位としては、がんに…
栄養と食生活のまとめTOPへ 夜食を食べると，脂肪が燃焼されず蓄積され，どんどん太る。夜食は血糖値をすごく上げる。 糖尿病，肥満，心臓病などのリスクを上げてしまうのだ。夜にドカ食いしないためには， 夕方におにぎりを食べておくとよい。朝食をしっか…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 「そううつ病（双極性障害）」の「そう状態」の時は，人を傷つけるもの。いちゃもんをつけたり，一方的に突っかかってきたり。解決策は，投薬を続けることのみ。 うつ病に「他人を攻撃する」という症状はあ…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ セロトニンが足りないと，イライラ・攻撃的になる件のまとめ。まずストレスや生活習慣が悪いと，セロトニンが不足する。そしてセロトニンが不足すると，ノルアドレナリンが強くなりすぎる。そのため，攻撃性…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 有名な抗うつ剤「パキシル」を飲むと，副作用で攻撃的になりやすい という問題についてのまとめ。 （１）パキシルは効き目が強い「最強のSSRI」 （２）副作用も最強！ （３）SSRIの副作用は，世界中で社会問…
うつ病をはじめとする各種の精神疾患や，社会適応障害などの基礎知識と対処法。 （１） うつ病 （１−１） 抗うつ薬で病気に対処する （１−２） 医療制度を使う （１−３） うつ病に対処しながら生活する （１−４） うつ病を治す （２） 社会不安障害 （３） …
栄養と食生活のまとめTOPへ 食物繊維には，（１）不溶性と （２）水溶性の２タイプある。 不溶性のほうは，便秘には効く。しかし下痢には逆効果。ゴボウ・タケノコなどの野菜や，さつまいも等の穀類に 含まれるのは「不溶性」の食物繊維だ。下痢を悪化させて…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ うつ病になるのは，頑張り過ぎる人。責任感が強い人，まじめな人。頑張り過ぎてエネルギーが尽きた時に，既にうつ病になっている。 香川県 自殺予防対策ネット うつ病について http://www.pref.kagawa.jp/ke…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ パニック障害の症状の一つに，「広場恐怖症」という症状がある。広場が怖いのではない。「人が大勢いる特定の場所」が怖くなる。当てはまらない場所： ふだん慣れている環境なら怖くない。 気心の知れている…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 対人恐怖症になるさまざまな原因と克服方法について。ここでは， （１）人前での失敗 （２）劣等感や完璧主義 （３）異性や他人と接する経験の少なさ を取り上げる。どの点においても，対処法として 弱点や…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 「自己愛性パーソナリティ障害（NPD）」について。これは，自分自身への見方のバランスを崩し，異常な誇大妄想や特別感を抱いた状態だ。 自己愛性パーソナリティ障害（NPD）の症状 どういう障害か： この障…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 自分の視線の置き場に困るのが，自己視線恐怖症。他人の視線に見られている感じがして苦痛を感じるのが，他者視線恐怖症。 【悲報】視線恐怖症になった結果ｗｗｗｗｗｗｗ : スコールちゃんねる ~おもしろ …
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ うつ病に効果がある呼吸法，「腹式呼吸」。自律神経の働きを改善するトレーニングとして，腹式呼吸をしてみよう。 どうやって腹式呼吸するか？ やり方は簡単で， 息を吸い込む時には，腹筋の力を抜いて自然…
「お金が無いし，時間もない。親の世話はできない。」という場合，介護が必要な親の面倒を，どうやってみたらよいのか？いわゆる「介護放棄」をしてよいのだろうか？ ヘルプとなる参考情報を，下記に順番に掲載する。大事なのは，助けを借りること，お金が無…
ストレスや精神的な疲れを感じる時，食道がうまく働かず，喉のつかえや吐き気を感じる場合がある。この症状を「ヒステリー球（ストレス球）」と呼ぶ。（ヒステリーとは関係ない。） 女性がストレスの影響を受けるとなりやすい 意外な点だが，ストレスと食道…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 指先がしびれて，何日もしびれた状態が続く場合がある。 原因はシンプルで，血行不良だ。指先の毛細血管まで十分な血液が届いていない。体全体の血行が良くないので，いちばん端っこに存在する指に症状があ…
うつ病や自律神経・社会不安障害のまとめＴＯＰへ 神経伝達物質として，下記のおもな３つの役割を押さえておこう。 セロトニン 幸せホルモン 平和・安らぎ・安定 他の２つのバランスをとる ノルアドレナリン（およびアドレナリン） 怒りのホルモン 活動的・…
